Gee eerder as om te ontvang: Die voordele van goedhartigheid

Het jy al ooit daardie warm, vertroostende gevoel gekry wat gepaard gaan met goeie dade? Daardie sin van vervulling, tevredenheid en pure vreugde wanneer jy goed doen vir iemand anders? Goedhartigheid maak ons besonders gelukkig. ’n Besoek aan bejaardes, die uitdeel van ’n warm ete aan iemand in nood of bloot die aanbod om vir ’n vriend se troeteldier te sorg terwyl hulle weg is, verhoog ons goedvoel-faktor keer op keer. Die sogenaamde “helper’s high” bied ’n aantal fisiese en geestelike voordele wat inderdaad dit beter maak om te gee as om te ontvang.

Goedhartigheid is ’n waarde wat Medihelp in ons lede hoogag. Ons bewonder mense wat die behoeftes van ander bo hul eie stel en vier dié wie se goeie dade die wêreld om hulle verander. Ons is hier om jou te ondersteun om jou waardes uit te leef, een goeie daad op ’n slag.

Goedhartigheid voer ons geestesgesondheid en geluk

Goeie dade is doelbewuste goeie en behulpsame aksies teenoor ’n ander persoon, gedryf deur die behoefte om te help eerder as om belonings te ontvang of straf te vermy. Goedhartigheid het ’n diepgaande invloed op ons algehele welstand – en dieselfde geld vir kwaadaardigheid.

Kliniese sielkundige, skrywer en aanbieder van die Happiness-podsending Dr Robert Puff, PhD, beklemtoon die nadelige gevolge van kwaadaardigheid op ons geestestoestand:

“Diegene wat konsekwent kies om kwaadaardig op te tree kan nie ware geluk vind nie. Die las van hul aksies, gepaard met ander se afkeuring, skep ’n onoorkomelike hindernis tot vreugde.”

As jy goeie dade doen, word jou brein se beloningstelsel geaktiveer, aangesien dit serotonien- en dopamienvlakke verhoog. Hierdie hormone het ’n groot invloed op gemoedstoestand, slaap, spysvertering, beweging, motivering en meer. Vrygewige dade stel ook endorfiene, wat die liggaam se natuurlike pynstillers is, vry. Verder is ons geneig om ’n gevoel van samehorigheid te ervaar en sosiale verhoudings/bande te versterk wanneer ons goed doen vir ander.

Navorsing toon dat gereelde goedhartige dade geluk kan bevorder. ’n Studie in 2023 het bewys dat goeie dade die simptome van depressie en angs kan verminder en ons meer tevrede met die lewe laat voel. Daarbenewens voel ons beter oor onsself en ons ervaar minder stres en het minder emosionele uitbarstings.

"Goeie dade kan simptome van depressie en angs verminder en ons meer tevrede met die lewe laat voel.”

Goedhartigheid verbeter ons fisiese welstand

Goedhartigheid hou noemenswaardige voordele vir ons fisiese gesondheid in. Aangesien dit goedvoel‑hormone vrystel en ’n mens gelukkiger laat voel, verlaag dit ook bloeddruk en verminder dit kortisol (die hormoon wat verantwoordelik is vir verhoogde stresvlakke). Gevolglik stel kenners voor dat goedhartigheid ’n positiewe impak het op hartgesondheid.

’n Studie wat gefokus het op die fisiese effekte van prososiale gedrag, insluitend klein dade van goedhartigheid, het bevind dat dit lei tot laer gene-aktiwiteit wat met inflammasie verband hou. En chroniese inflammasie is gekoppel aan toestande soos hartsiektes, diabetes en rumatoïede artritis.

’n Ander studie het tot die gevolgtrekking gekom dat ouer individue wat liefdadigheidswerk doen meer geneig was om deel te neem aan voorkomende gesondheidsorg. Dit het minder nagte in die hospitaal tot gevolg. Navorsing bevind ook dat daar ’n merkbare verband tussen goedhartigheid en ’n lang lewe is, met studies wat aandui dat individue wat altruïstiese gedrag vertoon eintlik langer en gesonder lewens lei.

"Navorsing bevind ook dat daar ’n merkbare verband tussen goedhartigheid en ’n lang lewe is.”

Goedhartigheid hoef nie aan jou sak te vat nie: Hier’s wat jy kan doen

Om baat te vind by hierdie voordele hoef nie duur te wees nie; selfs klein, eenvoudige dade kan ’n groot verskil maak. Hier is ’n paar idees:

• Glimlag en gee komplimente

  ’n Warm glimlag of ’n opregte kompliment kan iemand se dag ophelder en ’n rimpeleffek van positiwiteit hê.

• Sluit ander in

  Betrek mense wat dalk uitgesluit voel in gesprekke. Dit bevestig hul waarde en laat hulle voel of hulle waardeer word.

• Wys dankbaarheid

  Sê gereeld “dankie” aan kollegas, vriende, en familie. Eenvoudige uitdrukkings van waardering kan bande versterk en spangees verbeter.

• Deel lekkernye

  Bak koekies of maak verfrissende drankies om met bure of kollegas te deel en sodoende ’n gevoel van gemeenskap te bevorder.

• Loer in

  Reik uit na iemand met wie jy lanklaas gepraat het, veral as jy weet hulle gaan deur ’n moeilike tyd. ’n Vinnige boodskap of oproep kan troos en ondersteuning bied.

• Neem deel aan liefdadigheid
  Word betrokke by plaaslike liefdadigheidsinisiatiewe. Om van jou tyd te gee help nie net ander nie, maar kan ook jou eie gevoel van mening en vervulling verbeter.

Kies doelbewus goedhartigheid elke dag. Benewens die verspreiding van daardie warm en snoesige gevoel, kan jy die diepgaande impak daarvan op jou lewe en die lewens van ander geniet en betrokke wees in die skep van ’n meer medemenslike en verbindingryke wêreld.